いつまでも美しく健康でいたい【働く女性にお勧めの習慣】
こんばんは。マコです🌻
今週もあと1日ですね( ◠‿◠ )
フルタイムで働いていても実家にいる頃は、仕事と自分のことだけを考えていればよかったのですが、今は家庭を持っているのでそういうわけにはいきません。
そのような中、
女性社員の健康を守ってくれる取り組みをしている会社も最近は増えているようです☺︎
例えば、NTTドコモや人材派遣大手のパソナでは、女性社員とその上司が参加する健康セミナーが開かれています。
このように、女性の健康に注目する企業が増えているようです。
「健康経営に関する実務者連絡会」が１５年度にまとめた調査では、
健康経営に積極的な企業の５６％が女性特有の健康対策に取り組んでいるというデータもあります。
しかし会社に任せるだけけでなく、
働く自分自身でも体調管理に関心を持ちたいものですよね。
まずは自分の体に興味を持つこと
そのためにはまず、健康診断を受けることはもちろんのこと、
その結果から現状を確認することが大切です。
最新の数値をチェックすべき項目
それぞれの理想値は、
BMI・・・２０〜２４
体脂肪率・・・２０〜２７％
ヘモグロビン・・・１３g／dl
だそうです。
朝食を抜いている人ほど
忙しいと朝食を抜く人も少なくないと思います。
しかし、朝食を抜いている人ほど
月経異常の率が高く、
冷えなどのトラブルが起こりやすいようです。
働く女性が長く美しく健やかに生きる習慣
働く女性の健康支援を推進する一般社団法人ラブテリの調査によると、以下のことが大切なようです。
食
朝ごはんを食べる
タンパク質を取り入れることにより、体内時計がリセットされ、血糖値が安定します。
間食は栄養のあるものを
食物繊維、鉄分、カルシウムなどを多く含むおやつを食べるとよいみたいです。
カフェインは１日３００mg以下に
よりよい睡眠につながります。
運動
１日８０００歩歩く
３０歳を過ぎると筋肉量が低下します。
エスカレーターではなく、階段を使うなど意識するとよいみたいです。
睡眠
６時間以上眠る
睡眠時間は脳にも肌にも影響ありです。
私は関係ないという油断が一番敵
そんなこと言っても私はまだまだ大丈夫
と私自身も思いがちでした。
しかしその油断がとても危険です。
- 月経異常
- 貧血
- 更年期
- 不妊 ・・・
などの女性特有の健康問題は、
２０代〜３０代にかけての生活習慣が大きく影響するようです。
自分の体のことをどれだけ知っていますか？
自問自答して、過ごしていきたいものですね( ◠‿◠ )
私は２０代前半から健康診断と人間ドックを隔年で受けるようにしています。
命や健康はお金では買えません。
自分の体を大切にして、キラキラ活躍しましょう🌺
マコ🌻
